孕妇正确睡姿讲解：孕中期和孕晚期采用这个卧位更舒适

孕早期胎儿正在缓慢发育中，对孕妈的影响不是很大，孕妈在这个阶段可以选择令自己舒适的睡姿。到了孕中期和孕晚期后因为胎儿逐渐发育成熟，孕妈的身子也越来也沉重，如果睡姿不正确容易压迫到胎儿，影响供氧和供血，还容易导致孕妈不舒适，所以在这个阶段选择左侧卧位会更好。

孕中期选择左侧卧位不容易压迫胎儿

方法/步骤

很多新手妈妈会发现在孕早期的时候怎么睡都舒适，进入孕中期之后就会发现晚上睡觉如果睡觉姿势不正确就会睡不着。这可能和睡觉姿势不正确有关，孕妈在怀孕后选择正确的睡姿才能更好的入眠。

快速入眠需要选对睡姿

孕妇睡觉的正确姿态讲解

其实准妈妈们到底采用哪种睡姿，需要根据自己的身体情况来定，一般孕早期、孕中期、孕晚期的睡觉姿态都是不一样的，具体如下：

1、初期孕妇的正确睡姿

女性怀孕的前三个月是比较关键的，这段时间是宝宝着床的重要时期，因为此时胎儿的体积很小因此孕妇睡觉的正确姿态主要以舒适为准，怀孕初期比较轻松，除了趴睡无论是仰卧、侧卧都是可以的。

2、孕中期睡觉的正确姿态

孕中期即怀孕的4-7个月，宝宝经历了初期的生长发育后，准妈妈的肚子逐渐变大，同时胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了。这段时期建议采用侧卧的睡姿，以左侧卧睡比较好，可左右切换着睡觉。

3、孕晚期怎么睡觉姿势更好

孕晚期的压力是比较大的，这段时间准妈妈难免会出现失眠、疲劳以及腰酸的症状，此时孕妇睡觉的正确姿态是左侧卧，建议睡觉的时候可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

趴睡会压迫到胎儿

孕妇睡觉轻松入睡的小技巧

1、睡觉前几个小时可做一些小幅度的伸展活动，简单的活动下脖子和肩膀、小腿、腰等，做这些轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡；

2、如果睡不着，建议在睡觉前提前喝一杯热牛奶，或者洗个热水澡、泡脚，这样做能对紧张或肌肉疲劳效果明显，可以提升夜晚的睡眠质量；

3、睡觉前有节奏的深呼吸，也可以缓解肌肉紧张，帮助入睡，准妈妈可以睡觉前闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气，重复做几次适当的放松下。

睡觉的姿态

怀孕三个月睡姿：前三个月为孕早期，胎儿才开始发育，选择的睡觉姿态主要以舒适为主。

怀孕四个月睡觉姿态：怀孕四个月后，胎儿会迅速的生长发育，此阶段的子宫也慢慢的变大了，孕妇身体开始变得笨重，所以要选择好正确的睡眠姿态。

怀孕五个月睡觉姿势：这段时间基本可以算是进入孕中期了，准妈妈的肚子也比较大凸出来的，睡觉姿态上更好用左侧卧位。

怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了，睡觉姿态上不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。

想快速入眠睡前可以喝点牛奶

怀孕七个月睡觉姿势到第七个月怀孕周期时，准妈妈的肚子已经比较大了，胎动也会比较明显，建议尽早养成向左侧睡的习惯。

怀孕八个月正确睡姿：宝宝逐渐加快生长发育，睡觉姿态上用左侧卧位为主比较好。孕中期睡觉的正确姿态：孕中期胎儿发育得较大了，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床。

怀孕九个月正确睡姿：孕妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大，晚上睡眠质量会大大降低，在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。